Успех лечения гипертонии на 50% зависит от готовности пациента изменить образ жизни. Иногда этих мер достаточно, чтобы снизить давление до целевых значений без увеличения дозировки препаратов.
© Global Look Press
«Первое – снижение соли. Избыток натрия задерживает жидкость и повышает давление. Рекомендуемая норма – не более 5 г соли в день, включая ту, что уже есть в хлебе, сыре и соусах. Второе – контроль веса. Каждые лишние 4,5 кг повышают систолическое давление на 4,5 мм рт. ст. Третье – регулярная физическая активность. Ходьба, плавание или ЛФК – минимум 30 минут в день 4 – 5 раз в неделю. Четвёртое – ограничение алкоголя и отказ от курения. Никотин и алкоголь вызывают спазм сосудов и перегружают сердце. Пятое – управление стрессом. Хроническое напряжение держит сосуды в тонусе, поэтому важны полноценный сон и техники расслабления», — сообщил «Свободной Прессе» врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.
Давление 140 на фоне терапии – не повод паниковать, но и не норма, отметил врач. Это сигнал, что лечение требует коррекции.
«В первую очередь пересмотрите образ жизни: уберите соль, добавьте ходьбу и наладьте сон. Затем – с врачом, а не самостоятельно – обсудите изменение терапии. Гипертония – это марафон, а не спринт, и целевое давление 130/80 достижимо, если подходить к вопросу системно и не игнорировать сигналы своего организма», – резюмировал он.
Ранее в новостях называлось давление, при котором нужно срочно обращаться к врачу.
