Американка Эллисон Немец рассказала, что поборола пришедшую с менопаузой бессонницу с помощью 30-секундного лайфхака. О способе, позаимствованном у нейробиолога Эндрю Губермана, женщина рассказала изданию Woman's World.
© Лента.Ru
В соцсети TikTok Немец увидела выступление нейробиолога, который порекомендовал возвращаться ко сну в три коротких этапа. Губерман объяснил, что, чтобы заснуть, нужно сначала закрыть глаза и медленно двигать ими под веками из стороны в сторону, затем снизу вверх. После этого, не открывая глаз, нужно сделать круговые движения глазами против часовой стрелки и по часовой стрелке. Наконец, также не открывая глаз, нужно свести глаза к носу и сделать глубокий выдох. Упражнение нужно повторить два-три раза.
Подобные движения глазами, по словам ученого, помогают мозгу не думать о положении конечностей и значительно ускоряют процесс засыпания. Немец попробовала лайфхак Губермана той же ночью, когда в очередной раз из-за недомоганий, связанных с менопаузой, проснулась в три часа утра.
«Помню, как подумала: это не сработает. А следующее, что я помню, — это как звонит мой будильник, потому что способ действительно сработал», — похвасталась она.
Ранее психиатр Руслан Исаев рассказал, при каких расстройствах человек может разговаривать во сне. Среди них он назвал ночные приступы эпилепсии.
